8 продуктів для кожної жінки



8 продуктів для кожної жінки


Що потрібно жінці? Зберегти красу і молодість, які є її головною зброєю. Чи можна для цього використовувати продукти харчування? Наша відповідь: Так!

Що вони повинні постачати нашому організму? Це, насамперед, антиоксиданти (для продовження молодості і запобіганню пошкодження клітин), антоціани (що захищають шкіру від ультрафіолетового випромінювання), вітамін С і клітковина.

Раніше вважалося, що для того, щоб відчувати себе впевнено в правильності свого раціону, досить з'їдати одну морквину в день, перекушувати яблуками і сухофруктами, а також уникати фастфуду.

В наші дні потрібно подбати про те, щоб організм отримав максимум корисних елементів з тих, які ми можемо надати. Так можна захиститися від деяких захворювань і уповільнити процес старіння.

Чому просто не добавки?

Здавалося б, купити пляшку з «чарівними» таблетками, в яких зібрано всі-превсі і для шкіри, і для молодості, і для стрункої фігури... Тим більше це було б так до речі, якщо врахувати, в якому скаженому ритмі живе велика частина з нас.

Однак такий простий механізм не працює. І навіть самі вчені не можуть пояснити, чому синтетичний вітамін С не впливає на організм такого спектру дії, як той же вітамін С, «видобутий» з натурального продукту.

Американський фахівець в області дієтології доктор Сьюзен Еванс пояснює це так: «ми дійсно бачимо безліч корисних речовин, які містяться в натуральних продуктах. Але поза зоною нашої уваги, можливо, ще тисячі корисних сполук, які працюють одночасно, злагоджено. Можливо, тут також спостерігається ефект синергії, який неможливо створити штучним чином. Те, що ви отримуєте, з'ївши ягоду - це не просто речовини з антиоксидантними властивостями. Це щось більше, сформоване генетичним складом ягоди».

Якщо ми переконали вас в перевазі натуральних продуктів, то готуйте олівці: нижче ви знайдете список того, що повинно завжди бути присутнім на вашому столі.

Ківі

Гордість Нової Зеландії є незамінним антиоксидантом. Під своєю пухнастою шкірою цей фрукт зберігає денний запас вітаміну С, А і Е (останній вітамін вельми важковловимий - цінуєте ківі!). Також він містить клітковину, що позитивно впливає на роботу кишечника, а як відомо від його стану залежить і зовнішній вигляд шкіри.

Не подобається ківі? Спробуйте ананас або гуаву замість нього.

Солодка картопля (батат)

Цей рідкісний овоч - джерело вітаміну А (що відповідає за стан вашої шкіри), а також вітаміну С, кальцію і калію. Всі ці речовини, необхідні для здоров'я вашої шкіри.

Не подобається солодка картопля? Спробуйте гарбуз або сквош горіх.

Лосось
Ви, напевно, знаєте про цей галас навколо жирних кислот омега-3 і як вони чудово допомагають захистити наше серце від багатьох-багатьох хвороб.

Мабуть, не варто повторюватися. Однак варто відзначити, що жирна риба містить також велику кількість білка і є гарним джерелом заліза. Рекомендований режим вживання - двічі в тиждень.

Не любите рибу? Спробуйте олію з насіння льону

Темний шоколад

Темний шоколад сприяє зниженню кров'яного тиску і, в остаточному підсумку, сприяє здоров'ю серця. Пам'ятайте, однак, це відноситься тільки до темного шоколаду - білий і молочний не в рахунок.

Не любите шоколад? Що ж це з вами?

Часник

Він містить амінокислоти під назвою аліцин, який дарує йому антивірусні та протизапальні властивості. Крім того, він багатий на селен, цинк, калій і фосфор.

Не подобається часник? Спробуйте зелену цибулю або цибулю-порей.

Лобода

Лобода відрізняється високим вмістом білка і клітковини, а також є гарним джерелом цинку, вітаміну Е і селену, які зменшують ризик виникнення діабету і серцево-судинних захворювань.

Не подобається лобода? Просто спробуйте її.

Квасоля

Вона прекрасно справляється з «поганим» холестерином і допомагає організму позбутися від токсинів. Крім того, вона містить білок, калій і магній.

Не подобається квасоля? Спробуйте соєві боби.

Брокколі

Це відмінне джерело вітаміну А, С і К. Цей продукт зміцнює імунну систему, знижує ризик виникнення захворювань катаракти, підтримує здоров'я серцево-судинної системи і зміцнює кістки.

Не подобається брокколі? Спробуйте: цвітну капусту, брюссельську капусту або білокачанну капусту.




Допоможи будь ласка нам, додай цей рецепт собі у соціальні мережі

Рекомендуємо кулінарні рецепти:
Додати коментар
Ваше ім'я:  
Напишіть слово "Салат" без кавичок