5 речовин, які не можна виводити з раціону



5 речовин, які не можна виводити з раціону


Вчені звертають увагу, що дотримання дієти часом може завдати істотної шкоди організму жінки. Дієтологи і лікарі склали список з п'яти необхідних організму елементів, які не повинні бути виключені з вашого раціону харчування, на яких би строгі дієти ви сиділи.


Цинк. Цей елемент необхідний для здоров'я імунної системи і шкіри. Він міститься в курці, яловичині, устрицях і крабах.


Кальцій - важливий для здоров'я м'язів, кісток і нервової системи. Кальцій необхідно вживати з вітаміном D, який сприяє його засвоєнню.


Залізо. Його недолік призводить до сонливості, задишки і, часто, анемії. Залізо міститься в м'ясі птиці та риби, а також полуниці, яблуках, цитрусових і томатах.


Фолієва кислота необхідна для правильної пологової діяльності та коректного розвитку плоду. Вона міститься в бобах, арахісі, шпинаті, спаржі та брокколі.


Жирні кислоти омега-3 допомагають продовжити молодість і захищають від серцево-судинних захворювань. Вони містяться в рибі, олії з насіння, апельсиновому соку, яйцях і кашах.




Допоможи будь ласка нам, додай цей рецепт собі у соціальні мережі

Рекомендуємо кулінарні рецепти:
Додати коментар
Ваше ім'я:  
Напишіть слово "Смачно" без кавичок